投稿時間：2021年7月13日
A：胸部1.リカンベントプレス：主に大胸筋と胸部の溝の厚さを練習します。アクション：両手にダンベルを持ち、肩にダンベルを置き、手のひらを上に向けてベンチに横になり、腕がまっすぐになるまでダンベルを押し上げ、一時停止して、ゆっくりと位置に戻ります...続きを読む »
投稿時間：2021年7月13日
安全性最初に考慮すべきことの1つは安全性です。家に機器を持っていても大丈夫ですか？体の調子はどう？子どもはいますか？健康上の問題が発生した場合は、医師に相談し、新しいトレーニングプログラムの導入が安全であることを確認してください。いくつかの機器は...続きを読む »
